- 295
- 15 512 639
Jacek Bilczynski
Poland
Приєднався 22 сер 2011
Uczę zdrowego stylu życia, obalam żywieniowe i treningowe mity.
Jacek,
Jacek,
Trening mentalny | Jak wyobraźnia pomaga schudnąć i poprawić wyniki sportowe?
Czy dzięki wyobrażeniom można poprawiać wyniki sportowe, skuteczniej budować masę mięśniową albo się odchudzać? Mimo, że w pierwszej chwili brzmi to jak szamańskie praktyki odpowiedź brzmi tak - można!
Sprawdź moją stronę: bit.ly/2RIDdNH
Dołącz do mnie na Instagramie: bit.ly/3svqR8t
Seminaria i szkolenia UczymyFit: bit.ly/32rW2qv
JB.
Sprawdź moją stronę: bit.ly/2RIDdNH
Dołącz do mnie na Instagramie: bit.ly/3svqR8t
Seminaria i szkolenia UczymyFit: bit.ly/32rW2qv
JB.
Переглядів: 11 578
Відео
Czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma znaczenie?
Переглядів 12 тис.3 роки тому
Warsztat treningowy: bit.ly/3wfkqsf Czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma znaczenie? Czy wielostawowe ćwiczenia trzeba wykonywać na początku treningu czy można tę kolejność odwrócić? Sprawdź moją stronę: bit.ly/2RIDdNH Dołącz do mnie na Instagramie: bit.ly/3svqR8t Seminaria i szkolenia UczymyFit: bit.ly/32rW2qv JB.
Ostre przyprawy - jak mogą pomóc? | Fakty i Mity
Переглядів 10 тис.3 роки тому
Czy ostre przyprawy przyspieszają metabolizm i pomagają w odchudzaniu? Dlaczego chili może okazać się dobrą przedtreningówką? Czy kapsaicynę można dostarczyć z dietą czy trzeba ją suplementować? Na te pytania znajdziecie odpowiedź w tym odcinku. Sprawdź moją stronę: bit.ly/2RppQ4S Dołącz do mnie na Instagramie: bit.ly/3vCPP7R Seminaria i szkolenia UczymyFit: bit.ly/2RpUJ9c Podcast nieDOPOWIEDZI...
Jak ciężko trenujesz? | Przyczyna braku postępów.
Переглядів 17 тис.3 роки тому
Ciężko trenujesz? A może tylko tak Ci się wydaje. Ten błąd może być przyczyną braku postępów. - Sprawdź moją stronę: bit.ly/2RIDdNH Dołącz do mnie na Instagramie: bit.ly/3svqR8t Podcast nieDOPOWIEDZIANE: bit.ly/32yJ1eR Seminaria i szkolenia UczymyFit: bit.ly/32rW2qv - Referencje (główne opracowanie): Barbosa-Netto et al. (2017) Self-Selected Resistance Exercise Load: Implications for Researc...
Od 0 do PÓŁMARATONU w 101 dni - Jak polubiłem bieganie?
Переглядів 116 тис.4 роки тому
Moja, trochę przypadkowa droga do półmaratonu. Czyli jak po wielu latach polubiłem bieganie? Mój IG: goo.gl/ugZPTF GOSIA IG: goo.gl/xc2GMa Mój FB: on. 1lEd6O7 Sprawdź moją stronę: goo.gl/8rsGbg Moje kursy online - UCZYMYFIT: bit.ly/2TbJNeO ODCHUDZANIE w 5 KROKACH: bit.ly/2E8mQ2z Kompendium Zdrowego Stylu Życia: bit.do/e2Jod Podcast nieDOPOWIEDZIANE: bit.ly/2khmn8o To wideo nie jest sponsor...
Jak wytrwać na diecie? PROSTA WSKAZÓWKA!
Переглядів 29 тис.4 роки тому
SCHUDNIJ BEZ DIETY: bit.ly/2YMS0ZI Wszystkie kursy Online - UCZYMYFIT: bit.ly/2TbJNeO ODCHUDZANIE w 5 KROKACH: bit.ly/2E8mQ2z Kompendium Zdrowego Stylu Życia: bit.do/e2Jod Podcast nieDOPOWIEDZIANE: bit.ly/2khmn8o Zapisz się do newslettera: bit.do/e2JnS Dołącz do mnie na IG: goo.gl/ugZPTF Jak wytrwać na diecie - 01 Uważność jedzenia. Literatura: Nutr Res Rev. 2017 Dec;30(2):272-283. doi: 10.1017...
4 powody dla których WARTO JEŚĆ FIT SŁODYCZE
Переглядів 10 тис.4 роки тому
SCHUDNIJ BEZ DIETY: bit.ly/2YMS0ZI Wszystkie kursy Online - UCZYMYFIT: bit.ly/2TbJNeO ODCHUDZANIE w 5 KROKACH: bit.ly/2E8mQ2z Kompendium Zdrowego Stylu Życia: bit.do/e2Jod Podcast nieDOPOWIEDZIANE: bit.ly/2khmn8o Zapisz się do newslettera: bit.do/e2JnS Dołącz do mnie na IG: goo.gl/ugZPTF Fit słodycze, dlaczego warto je jeść? Jaką mają przewagę nad tradycyjnymi słodyczami? Mój FB: on. 1lEd6...
Moje 20 lat treningów! Jak teraz ćwiczę?
Переглядів 68 тис.4 роки тому
Najważniejsza refleksja po 20 latach treningu. Jak teraz ćwiczę? Dlaczego biegam i czego nauczyło mnie ponad 20 lat treningu? Moje Seminaria Online - UCZYMYFIT: bit.ly/2TbJNeO ODCHUDZANIE w 5 KROKACH: bit.ly/2E8mQ2z Kompendium Zdrowego Stylu Życia: bit.do/e2Jod Zapisz się do newslettera: bit.do/e2JnS Dołącz do mnie na IG: goo.gl/ugZPTF Mój FB: on. 1lEd6O7 Sprawdź moją stronę: goo.gl/8rsGbg...
AMERYKAŃSKI SPOŻYWCZAK - Wady i Zalety
Переглядів 90 тис.5 років тому
AMERYKAŃSKI SPOŻYWCZAK - Wady i Zalety
AMERYKA - Historia której nie znałem!
Переглядів 23 тис.5 років тому
AMERYKA - Historia której nie znałem!
Ameryka - USA 2019 🇺🇸 | VLOG Zwiastun (PL/EN)
Переглядів 14 тис.5 років тому
Ameryka - USA 2019 🇺🇸 | VLOG Zwiastun (PL/EN)
CARDIO na czczo - czy SPALASZ więcej tłuszczu?
Переглядів 23 тис.5 років тому
CARDIO na czczo - czy SPALASZ więcej tłuszczu?
Jak SZYBKO powinieneś CHUDNĄĆ? | Optymalne TEMPO ODCHUDZANIA.
Переглядів 21 тис.5 років тому
Jak SZYBKO powinieneś CHUDNĄĆ? | Optymalne TEMPO ODCHUDZANIA.
Trening na WYSZCZUPLENIE UD, BRZUCHA i RAMION?
Переглядів 17 тис.5 років тому
Trening na WYSZCZUPLENIE UD, BRZUCHA i RAMION?
Dlaczego ODCHUDZANIE latem jest łatwiejsze?
Переглядів 13 тис.5 років тому
Dlaczego ODCHUDZANIE latem jest łatwiejsze?
Najgorsze DIETY 2019 - Tego unikaj!
Переглядів 33 тис.5 років тому
Najgorsze DIETY 2019 - Tego unikaj!
SEMINARIA ONLINE - pracowałem nad tym od początku roku! | UCZYMYFIT.PL
Переглядів 7 тис.5 років тому
SEMINARIA ONLINE - pracowałem nad tym od początku roku! | UCZYMYFIT.PL
Największe FIT GŁUPOTY (Wasze komentarze)
Переглядів 29 тис.5 років тому
Największe FIT GŁUPOTY (Wasze komentarze)
Przerwa od treningów - jak szybko pojawiają się spadki?
Переглядів 38 тис.5 років тому
Przerwa od treningów - jak szybko pojawiają się spadki?
Jak Basia wygrała z cellulitem? | Nie tylko dla kobiet.
Переглядів 19 тис.5 років тому
Jak Basia wygrała z cellulitem? | Nie tylko dla kobiet.
25 dni bez treningu.. Jak wyglada moja praca?
Переглядів 22 тис.5 років тому
25 dni bez treningu.. Jak wyglada moja praca?
Kalorie z warzyw. Kto powinien je liczyć?
Переглядів 17 тис.5 років тому
Kalorie z warzyw. Kto powinien je liczyć?
Jak skutecznie przyspieszyć metabolizm?
Переглядів 44 тис.5 років тому
Jak skutecznie przyspieszyć metabolizm?
Moja droga do pierwszych 100 TYSIĘCY! Co dalej?
Переглядів 16 тис.5 років тому
Moja droga do pierwszych 100 TYSIĘCY! Co dalej?
Białkowe lody w 2 minuty (192 KCAL!) + RANKING SKLEPOWYCH LODÓW!
Переглядів 29 тис.6 років тому
Białkowe lody w 2 minuty (192 KCAL!) RANKING SKLEPOWYCH LODÓW!
Odstawiłem alkohol cpanie i papierosy i właśnie bieganie mi pomogło od tego uciec i tak sobie biegam już pięć lat nie zależy mi na rezultacie jaki czas przebiegnę nic z tych rzeczy ja już wygrałem biegam tylko dla siebie dzięki za filmik czasami go oglądam ❤pozdrawiam ❤
Czysta kapsaicyna nie jest płynna
9 lat temu ....
W końcu jakiś biegacz normalny a nie jakiś chudy szczur 😆
Paul Walker is that You ?
Nigdy nie zrozumiem . Wedlug mnie miesiac nadwyzki kalorycznej i miesiac deficytu =. 0 kaloryczne
Hi
Nie wiem, co się wydarzyło ale dzięki Tobie i Twoim instrukcją robię ze sobą robotę z efektami które w efekcie ubocznym są widziane przez innych i także przez siebie. Konsekwencja i wytrwalosc przynosi sukces w tym do czego dążymy co przekłada się również na inne sporty. Dziękuję
Wspaniały film i przekaz. Dzięki Jacek, właśnie zacząłem biegać 🙂👍
Jak to jest odrbina erytrytolu, to ile dla gościa jest dużo😅
Też ćwiczę kupę lat.Dla mnie dieta to normalne jedzenie, potem spokojny rowerek i siłka w inny dzień bo mam czas.Kocham to co robię i bez tego ciężko żyć już😄i nie wyglądam ja Herkules😅
W jaki sposob to buduje miesnie i gdzie tu cw globalne? Brzuszki to nie cw wielostawowe globale smiech na sali nie trener i jeszcze na bombie zalosne
Czy w tych badaniach obciązenia były identyczne pomiędzy wolnym ciężarem i maszyną Smitha? Bo oczywiście zaleta maszyny Smitha jest taka, że pozwala podnosić większy ciężar i bardziej wyizolować partie mięśni...
Od biegania nabawiłem sie zapalenia powięzi Dziękuję dobranoc
Moja przerwa w bieganiu trwa już bardzo długo. Kiedyś udawało się przebiec 10km ale później zaczęły pojawiać się dzieci, problemy z nogą oraz nadwaga. Taki film jak ten zachęca mnie żeby zacząć od nowa.
Hit sie wykonuje maks 2 razy w tygodniu, bo zbyt obciaza uklad nerwowy a nie 5 razy bzdury gadasz chkopie
A co sądzisz o metodzie Mike'a Mentzera?
Ja trenuje fit jumping regularnie i jest to najlepszy trening na spalanie tłuszczu lepszy od biegania bo odciąża stawy proszę pana mnie nigdy biodra nie bolały po tych ćwiczeniach i po treningu należy wykonać ćwiczenia rozciągające na kręgosłup i wtedy nic nie boli i nigdy nie miałam po tych treningach problemów z osiągnięciem orgazmu
ta ? a co jak mam diete 4400 kcal w tym 600g wegli i z bialek zwierzeczych makaronowym ryzowych itp wychodzi mi 100g a moje dzinnie zapotrzebowanie na bialko wynosi 180g xD to co mam tego nie wliczac ponad 60% zapotrzebowania na bialko ? stary filmik ale ciekawy jestem co ty na to
Ubierając buty i biegnąc przed siebie motywuje mnie, to kogo zostawiłem za sobą. Nieśmiałego, zakompleksionego chłopaka z myślami samobójczymi. Nie sugeruję absolutnie, że bieganie to lekarstwo na choroby tj. depresja, ale wydaję mi sie bez tego byłoby mi duzo trudniej oderwać się od myśli, ktore kiedys zatruwały mój umysł.
Zawsze sie ruszalem, od malego dzieciaka lubie rywalizacje, jako ze mam starszego brata to czesto sie scigalismy, robilismy zaklady. Rower, pilka, biegi to najlepsza forma spedzania czasu, nie trzeba nakladow finansowych, zeby sie dobrze czuć, mimo ze w obecnych czasach wiekszosc chce miec rower o 0,5kg lzejszy i pakuje w to grubą kase. Jasne, ale idea posiadania nie jest najwazniejsza, wazniejsze jest to, zeby ruszyc tylek, cos zobaczyc i cos przeżyć nawet nie oddalajac sie od domu zbyt daleko, jest dookola tyle fajnych rzeczy do zobaczenia. Uwielbiam dlugie spacery, po 15-30-50km, wedrowki bez celu. Nie potrzebne medale, czy doping z zewnatrz, bez fb, insta czy innego badziewia. Robie to dla siebie i to jest ważne, kazdy przebyty metr sila wlasnych miesni jest fascynujący i to jest tylko dla mnie, to mnie samego motywuje. Fajnie jest sie wylaczyc i cos zrobic dla siebie, bez przymusu, bez celu. Wywalic dopaninowy szok i czerpac z tdgo satysfakcję ❤ pozdro i biegajcie dalej 🫡🤗
@Jacek Bilczynski, witam, pisze dopiero teraz bo zalazlem kanal. Niestety nie zgodze sie z panem w temacie odchudzania, mowil pan by spalac tluszcz trzeba brac duze ciezary i krotkie przerwy i to a osoba otyla robic wazaca 190 kg by stawy se poniszczyla i zawalu dostala? Co pan za brednie gada . To prosze mi pow jaki plan wyjscia z duzej bardzo duzej wagi 100 kg okolo jak cwiczyc? Bardzo prosze o odpowiedz pozdro
nie nie musisz jej przedstawiac, kiedys byla ladna ale glupia, teraz jest oszpecona, "doswiadczona" i w ciaz glupia. ciekawi mnie tylko ile kosztowalo wymazanie jej przeszlosci
Niesamowity montaż! ❤
Rywalizacja sportowa. Uwielbiam wyścigi, tu uczucie wyprzedazania kolejnych zawodników. Wiem że nigdy nie będe pierwszy, ale zawsze mam szanse kogoś pokonać. To jedna z celów mojego biegania. Drugi cel to fajni ludzie których poznaje na zawodach. Kolejny powód to terningi. Lubie trenować w urozmaiconym terenie. Bieganie daje mi pewność siebie, poprawę zdrowia..
20 minut intensywnego cardio na czczo( pot z dupy) do tego trening siłowy w ciągu dnia i zapewniam robi robotę. Wysmukla sylwetkę i jest bardzo fajny efekt. Sprawdzone.
Pamiętajcie, technika to wymówka słabych
Jem paprke nomanie zadan
Jest jeszcze jeden scenariusz i zastanawiam się czy ma sens przy redukcji. 5x15 70-80% ciężaru maxymalnego. Przerwy między seriami 1,5 min. Ma to sens?
Zabawne, bo obserwuje Cię na instagramie i ponownie trafiłam na ten film na yt, orientując się, ze już widziałam go lata temu, wiele przed tym kiedy zaczęłam Cię obserwować i nie miałam pojęcia, ze to Ty!
Naukowcy z NASA sa innego zdania,jakie ma Pan kwalifikacje aby wyciagac takie wnioski?
Pięknie opowiedziana historia. Piona! 🤟
pamietam swoja pierwsza dyche...pol roku wczesniej wydawalo mi sie to niemozliwe...piekny zachod slonca i ta duma i radosc gdy zegarek pokazal 10 km...oprocz satysfakcji pojawila sie w moim zyciu chyba pierwszy raz prawdziwa wiara w siebie... ps. film fajny i swietne ujęcia
Zawsze chcialem pobiec jak Forest Gump. 6 lat temu zalozylem dres i pobieglem 2.3km oplułem sie do pasa😅😅😅. Dzis polmaraton biore od reki. Mam 56l.
nie zeby cos, ale kurde jako specjalista dajacy ludziom rady powinines dac przyklad dobrej techniki podnoszenia ciezkich rzeczy, bo w sposob jaki podniosles odważnik był masakrycznie zły
Daje mi wielką euforię :)
Absolutna rewelacja...☝️👟🤝👊👍🎧👋Pozdrawiam
Bardzo ubolewam , że pan juz nie nagrywa na UA-cam 😐
Dobre wyczucie czasu. Wracam już bardzo niebawem.
Nie nie zabaczymy się „bardzo niebawem”
Szanowny Panie ludzie mają różny poziom testosteronu i różnie reagują. Wystarczy że poliżę łyżkę sosu sojowego i moje libido znika na 2 tygodnie. Jak widać jest to kwestia indywidualna i każdy powinien sprawdzić sam.
dziękuję za ten film 🙏 właśnie lecę zrobić najprawdopodobniej pierwsze 10km. chyba kliknie xd. zacząłem, bo kuzyni spytali czy chcę spróbować z nimi półmaratonu w marcu i na następny dzień zacząłem biegać. tylko, że tak naprawdę nie umiem podać prawdziwego powodu mojego biegania. może kiedyś zrozumiem 😅.
Z mąki kokosowej nie da się zrobić naleśników, jedynie małe placki, które będą delikatne i łamliwe. Próbowałem parę razy , nie wiem może to zależy od mąki. Gdzieś słyszałem że trzeba smażyć jedną stronę 5 min. ale u mnie po tym czasie to prawie czarne zrobią. A tutaj nie jest podane jak długo trzeba smażyć. PS. Ewentualnie trzeba jednak dosypać pszennej mąki.
Ja biegam żeby się odstresować po szkole i nie wyobrażam sobie życia bez biegania bo co jak co to bieganie mega dobrze oczyszcza głowę
Dla czlowieka ,ktiry nienma nadwagi 15 km to zaden wyczyn nawet po miesiącu treningu
💪💪💪💪💪
💪🏼
👏
:)
Co ty człowieku ciągle z tą tkanką tłuszczową ?. Nie ma znaczenia jaki rodzaj treningu wykonasz jeśli będziesz na proficycie kalorycznym. Nasz cienki talerz " spala" tłuszcz. To jest należy pozostawać w długotrwałym/najlepiej minimalnym/ deficycie kalorycznym.
0:09 a kto siedzi na przeciwko Ciebie, że tak nienaturalnie ustawiłeś kamerę?